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瑜伽冥想

清理经络调息法的高级瑜伽技巧

时间:2018-11-02 23:51:25   作者:中国瑜伽网   来源:瑜伽入门知识   阅读:174   评论:0
内容摘要:清理经络调息是练习高级瑜伽的一种技巧,要想练习好高级瑜伽,就必须练习好瑜伽呼吸,那么就一定要有一个练习高级瑜伽呼吸的技巧,下面就来介绍下清理经络调息法。清理经络调息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲內收(或按住额中央)。第一阶段方法:(1)右手大拇指按住右鼻孔...
清理经络调息是练习高级瑜伽的一种技巧,要想练习好高级瑜伽,就必须练习好瑜伽呼吸,那么就一定要有一个练习高级瑜伽呼吸的技巧,下面就来介绍下清理经络调息法。
清理经络调息法的高级瑜伽技巧
清理经络调息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲內收(或按住额中央)。

第一阶段

方法:

(1)右手大拇指按住右鼻孔,只用左鼻孔缓慢呼吸5次(完全式呼吸);

(2)松开大拇指,用无名指按住左鼻孔,用右鼻孔呼吸5次(完全式呼吸);

(3) 共做25个回合。

注意:呼吸不要太勉强,呼气和吸气的时间一样长。如15-20天练习没有困难可进入第二阶段。

第二阶段

方法:

(1)呼吸交替通过左右鼻孔进行。右手大拇指按住右鼻孔,用左鼻孔吸气;

(2) 用无名指按住左鼻孔,松开右手大拇指,右鼻孔呼气;

(3)吸气,右手大拇指按住右鼻孔,松开无名指,左鼻孔呼气;

(4)这是一个回合,每次练习应做到25个回合。

注意:把第一阶段和第二阶段一起练习10天。

标签:高级  技巧  清理  经络  瑜伽  

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