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瑜伽冥想
  • 冥想的基本条件和增强效果的辅助用品
     2018-11-03 18:18:41

    冥想的基本条件和增强效果的辅助用品

    有的时候我们为了达到很好的冥想效果,就必须让自己更加集中精力,所以可以借助一些辅助用品,比如蜡烛、音乐和熏香!(一)蜡烛我们有些人为了制造浪漫的氛围,都会点上很多蜡烛,这样在烛光的映照下,我们才能很好的去凝神关注彼此,烛光对我们有很积极的心理暗示。烛光虽然昏暗...  阅读全文>>
    标签:用品  辅助  冥想  瑜伽  
  • 瑜伽入门到精通必备常识(图)
     2018-11-03 00:00:59

    瑜伽入门到精通必备常识(图)

    瑜伽一词的原意是“结合”、“和谐”,古代印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一,并逐渐演变成现在的由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则。现代人的生活节奏快、工作压力大,此外,常伏案工作的人容易出现心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题。这时候如果不能...  阅读全文>>
    标签:入门  必备  精通  常识  瑜伽  
  • 迅速缓解视眼疲劳的瑜伽观想练习
     2018-11-02 23:55:29

    迅速缓解视眼疲劳的瑜伽观想练习

    现代人越来越离不开电脑,长期在电脑前工作,直接的危害就是视力损伤和辐射。因此我们需要简单有效的方法来迅速缓解视疲劳。方法很简单,站姿或者坐姿。首先,你一定要离开电脑屏幕,最好找一个光线比较微弱的地方。在确认脊椎与地面垂直以后,闭上眼睛,放松身体,调整呼吸。然后...  阅读全文>>
    标签:迅速  疲劳  缓解  练习  瑜伽  
  • 十分实用的瑜伽冥想与呼吸法讲解
     2018-11-02 23:53:43

    十分实用的瑜伽冥想与呼吸法讲解

    冥想不仅是安静呼吸的过程,更是一个找寻自我的过程。即使有人认为很了解自己,也仍然难以做到全面把握自我的内心。首先,我们从观察自己的内心迸发出的想法开始学习冥想。观察内心状态的冥想:能够做到即使面对困难也能做出正确的选择。如果能做到像妾观者一样客观地评价自己,那么...  阅读全文>>
    标签:十分  呼吸  讲解  冥想  实用  
  • 瑜伽“悬息”与“屏气”的区别
     2018-11-02 23:52:32

    瑜伽“悬息”与“屏气”的区别

    在平时和瑜伽会员们的闲聊和交流中发现很多伽人们对悬息和屏气分不太清楚,总以为是一个意思就是俗称:憋气,其实这是很大的一个误区,特别在体位练习中,它对伽人的身体影响还是比较明显的。我们知道,瑜伽的呼吸法,即使是在制气术中,也是只运用“悬息”而非“屏气”,更何况...  阅读全文>>
    标签:区别  屏气  瑜伽  
  • 清理经络调息法的高级瑜伽技巧
     2018-11-02 23:51:25

    清理经络调息法的高级瑜伽技巧

    清理经络调息是练习高级瑜伽的一种技巧,要想练习好高级瑜伽,就必须练习好瑜伽呼吸,那么就一定要有一个练习高级瑜伽呼吸的技巧,下面就来介绍下清理经络调息法。清理经络调息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲內收(或按住额中央)。第一阶段方法:(1)右手大拇指按住右鼻孔...  阅读全文>>
    标签:高级  技巧  清理  经络  瑜伽  
  • 个性化瑜伽练习和瑜伽冥想的好处
     2018-11-02 23:50:25

    个性化瑜伽练习和瑜伽冥想的好处

    冥想讲的是感知和选择,而不是精神控制。如果你尝试了冥想练习,那就说明你想关照自己的内心。冥想如何缓解慢性疼痛:1、激发积极心态把注意力放在呼吸、唱诵或者观想上,能让身心迅速摆脱压力,进入放松状态。这么做还能增强人们对疼痛的忍耐力。2、打破旧的思维习惯,带来持久积极改变...  阅读全文>>
    标签:好处  个性  冥想  练习  的好  
  • 瑜伽冥想能够帮你缓解睡眠质量
     2018-11-02 23:48:19

    瑜伽冥想能够帮你缓解睡眠质量

    晚上盥洗后,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。呼气,发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,腹部向内朝脊柱方向收,直到把所有废气从肺部...  阅读全文>>
    标签:能够  质量  帮你  睡眠  冥想  
  • 一段瑜伽冥想词,让你与父母相处的更好
     2018-11-02 23:47:22

    一段瑜伽冥想词,让你与父母相处的更好

    偶尔看到一段萨提亚家庭系统中间,关于父母亲的一段冥想。觉得实在太好了,拿上来分享一下。即使没有机会老师带着做,就这样看下去,感觉就很好!请大家尽可能舒服地坐好;一边听音乐,一边深呼吸;在下一次呼吸时,感谢自己有能力呼吸,感谢你得自呼吸的能量,感谢你活着,感谢你自己...  阅读全文>>
    标签:让你  更好  一段  父母  相处  

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