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2018-11-02 18:36:14
瑜伽体式-蜗牛式
瑜伽蜗牛式练习步骤：1、吸气，抬起双小腿与地面垂直，生理期的会员在此维持，2、其余会员，呼气，利用双臂腹肌的力量，向上翻转身体，脚尖着地，3、屈双肘，肘尖点地，双手托腰，向上推送臀部，使背部与地面垂直，在此维持3分钟。4、臀部肌肉收紧，腿部放松。在此会感到呼吸...
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标签：
蜗牛
瑜伽
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