• 保存到桌面  加入收藏  设为首页
标签匹配
  • 迅速缓解视眼疲劳的瑜伽观想练习
     2018-11-02 23:55:29

    迅速缓解视眼疲劳的瑜伽观想练习

    现代人越来越离不开电脑,长期在电脑前工作,直接的危害就是视力损伤和辐射。因此我们需要简单有效的方法来迅速缓解视疲劳。方法很简单,站姿或者坐姿。首先,你一定要离开电脑屏幕,最好找一个光线比较微弱的地方。在确认脊椎与地面垂直以后,闭上眼睛,放松身体,调整呼吸。然后...  阅读全文>>
    标签:迅速  疲劳  缓解  练习  瑜伽  
  • 个性化瑜伽练习和瑜伽冥想的好处
     2018-11-02 23:50:25

    个性化瑜伽练习和瑜伽冥想的好处

    冥想讲的是感知和选择,而不是精神控制。如果你尝试了冥想练习,那就说明你想关照自己的内心。冥想如何缓解慢性疼痛:1、激发积极心态把注意力放在呼吸、唱诵或者观想上,能让身心迅速摆脱压力,进入放松状态。这么做还能增强人们对疼痛的忍耐力。2、打破旧的思维习惯,带来持久积极改变...  阅读全文>>
    标签:好处  个性  冥想  练习  的好  
  • 在瑜伽体式练习中学会冥想
     2018-11-02 23:45:10

    在瑜伽体式练习中学会冥想

    在开始瑜伽习练的头几个月甚至头几年总是让人很有成就感。你的姿态更挺拔了,肌肉也变得更强健更柔软。深沉的呼吸疗愈并滋养着你的身体,你的心也开始慢慢被打开。幸运的话,你甚至会感觉更开心,自己和周围的联结也会变得更加紧密。但当你把体式习练变成日常生活的一部分,就很难保持...  阅读全文>>
    标签:学会  中学  冥想  练习  瑜伽  
  • 在家中练习瑜伽 缓解整日疲惫
     2018-11-02 23:28:32

    在家中练习瑜伽 缓解整日疲惫

    忙碌一天拖着疲惫的身躯回到家后,通过简单的一组瑜伽练习,可以快速缓解疲惫状态,让身心轻松起来。下犬式可以提升下垂的内脏,让身体从内部开始休息。一段呼吸法,能让你忙碌一天的身心,随着呼吸一起放松。一、下犬式①基本的下犬式。双臂伸直,腰部高高抬起。整个手掌紧贴地板...  阅读全文>>
    标签:在家  疲惫  整日  缓解  练习  
  • 沐浴时如何练习瑜伽缓解疲劳?
     2018-11-02 23:27:38

    沐浴时如何练习瑜伽缓解疲劳?

    沐浴,在温暖身体的同时,对缓解酸痛和疲劳也很有效,尤其是能放松容易疲惫的颈部周围。在蒸汽里运用呼吸法,可以在不给肺部增加负担的情况下,进行深呼吸。只要坚持,就能调整自主神经的平衡,稳定心情。完全呼吸法①采用简易坐姿,伸展背肌,右手放于胸前,左手放于肚脐附近...  阅读全文>>
    标签:如何  疲劳  沐浴  缓解  练习  
  • 为何瑜伽要跟大家一起练习?
     2018-11-02 19:07:49

    为何瑜伽要跟大家一起练习?

    现在有许多朋友,选择在家练习瑜伽,或自己练习,或跟着视频练习。自己练习没有什么不好。但是我们会发现,很多瑜伽老师,更鼓励学员来到瑜伽课上,跟着大家一起练习。这并不是出于盈利性的考虑,而是从一个专业的瑜伽老师的角度给出的诚恳的建议。那么,我们为什么要和大家一起...  阅读全文>>
    标签:大家  一起  为何  要跟  练习  
  • 子宫滋养瑜伽练习序列
     2018-11-02 18:45:43

    子宫滋养瑜伽练习序列

    现在不孕的女性越来越多,随着环境的恶劣,还有很多女人不注重保暖,熬夜酗酒等,让子宫备受摧残,所以才会导致很难怀孕,除了改善自己的饮食生活习惯,还能通过简单的瑜伽运动来滋养女性的子宫,让子宫暖起来,改善宫寒,提升雄性激素和雌性激素的分泌,达到自我调理过程。冥想内收式...  阅读全文>>
    标签:序列  子宫  练习  滋养  瑜伽  
  • 在家中练习瑜伽重在调整状态
     2018-11-02 18:16:44

    在家中练习瑜伽重在调整状态

    Office小姐们天天都很累、很忙,买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始,睡前在家中做半小时瑜伽吧,把减肥的心放在一边,调节心态才是最关键。1、双腿背部伸张式动作要领:双腿伸直坐于垫子上,后背直立,吸气双手向头顶上方伸展;呼气,手臂带动身体向前向下...  阅读全文>>
    标签:状态  在家  重在  调整  练习  
  • 练习瑜伽能镇定呼吸克服紧张
     2018-11-02 18:12:59

    练习瑜伽能镇定呼吸克服紧张

    瑜伽教练为准备参加重要事情的人们提供一个可以让自己瞬间消除紧张的办法——瑜伽镇静呼吸法。方法简单易用,适应用于很多让人紧张的场合。《瑜伽经》中有云:“改变你的呼吸,就改变了你的身体;改变你的呼吸,就改变了你的心灵;改变你的呼吸,就改变了你的命运。”瑜伽认为,呼吸...  阅读全文>>
    标签:紧张  呼吸  镇定  克服  练习  
  • 居家练习瑜伽的10个小常识
     2018-11-02 18:09:36

    居家练习瑜伽的10个小常识

    缓和且颇具灵动的瑜伽,是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用,但若走入了误区,则会带来相反的效果。因此,居家练习瑜伽时,一定要注意以下10个常识。1、床垫NO专业瑜伽垫YES即使你的床很大、很宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择...  阅读全文>>
    标签:居家  练习  常识  瑜伽  

Copyright © 2016-2020 www.gongsiquming.net Inc All Rights Reserved. 中国瑜伽网 版权所有