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2018-11-02 23:48:19
瑜伽冥想能够帮你缓解睡眠质量
晚上盥洗后,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。呼气,发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,腹部向内朝脊柱方向收,直到把所有废气从肺部...
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睡眠
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2018-11-02 23:46:24
瑜伽修心,助你拥有好睡眠
“我又失眠了”,这是很多人常挂在嘴边的一句话,失眠的原因有很多,因为心里面有事情,周围的环境吵声太大等等原因导致我们没有深度的睡眠,会让你心情变差,身体变坏,免疫力降低,所以大家都会去想各种办法助眠,通过调节饮食、睡眠习惯等,不仅仅要靠这些,还需要我们放宽心态...
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拥有
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2018-11-02 23:25:41
睡眠瑜伽系列-缓解失眠多梦
晚上睡不好,有点动静就醒来,老是做梦,醒来就觉得好累好累,其实这些都是可以通过瑜伽来改善的,每天坚持练练,你定能有个好的睡眠,睡的香香的甜甜,一觉到天亮!其实瑜伽能够帮助改善主要是通过对身体的拉伸,刺激神经,筋骨和器官,让全身达到放松,如果你真的睡眠不好,一定得注意...
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缓解
2018-11-02 17:22:44
练习两个瑜伽动作可帮助睡眠
这是两个对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。年老体弱者要在教练的指导下进行,不要自己贸然尝试。此外患有高血压,严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。月经期也要暂停此类使盆腔上下颠倒的姿势,而单纯通过语音冥想帮助睡眠。犁式:助眠作用:犁式能使体内的血液暂时回流...
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帮助
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2018-11-02 17:08:19
小狗伸展式睡眠瑜伽 轻松自然入睡
繁忙、压力,让失眠成为许多都市人的通病。忙碌的一天已经足以让人疲惫,良好的睡眠是治疗疲劳的良药。下面,39减肥编辑教你一招简易的睡眠瑜伽,让你从白天的焦躁中挣脱出来,进入甜蜜的梦乡。小狗伸展式助眠瑜伽狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位...
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自然
轻松
睡眠
小狗
入睡
2017-12-05 11:11:19
哪些睡眠习惯危害健康?7种睡眠习惯危害健康需注意
人的一生有三分之一的时间在床上度过,好的睡眠可以增强人的抵抗力,有助于预防疾病。但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康,甚至会要了你的命。现在就给大家谈谈一些睡眠中常见的省事习惯,个个都可能是破坏你健康的元凶,下面赶紧来看看吧。哪些睡眠习惯危害健康?7种睡眠习惯危害健康需注意1.戴胸罩睡胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩...
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健康
注意
危害
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睡眠
2017-12-03 11:10:38
睡眠质量不好的原因?怎样提高睡眠质量?
好的睡眠对于每个人来讲是非常重要的,尤其是女性朋友,如果睡眠不好,不但大脑会产生不良的影响,就连皮肤也会出现各种问题,很多人之所以睡眠不足并不是因为没时间睡觉,而是睡眠质量差。可究竟是什么导致睡眠质量差呢?睡眠质量不好的原因?怎样提高睡眠质量?导致睡眠质量不好的原因。一、睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较...
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提高
睡眠
好的
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怎样
2017-11-09 16:04:20
哪些睡眠习惯让人不得安眠? 改变睡眠环境的几大要素
女性朋友们相信都听过,一次好的睡眠相当于做了一次美容,难怪总听见女神们嚷嚷着要睡美容觉。但是很多时候,我们很难入睡,睡眠质量不高,导致起床以后仍旧呵欠连连,面色不佳。警惕,这些睡眠习惯让你不得安眠!1.睡前玩手机相信许多年轻女性总觉得平时玩手机不过瘾,非得爬上床玩。有的人八九点就早早洗完澡,躺在床上,不睡觉反而在玩手机...
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让人
睡眠
习惯
2017-10-20 18:14:22
女性产后如何恢复睡眠?睡眠的错误认知有哪些?
我们人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果寿命是90岁,那就是有30年都是在闭着眼睛中度过的。而且睡眠这件事不用教不用学,天生就已经懂得。可生产后,新妈的睡眠状态和质量都翻了篇,按机率来说,都会有所下降。而对于如何科学的进入睡眠状态,提高睡眠质量,有不少的文献已经说明了这一切。现在,就反过来给新妈们提个醒,关于...
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女性产后
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恢复睡眠
睡眠的错误
认知
有哪些
2017-10-17 16:08:38
睡觉流口水的诱因有哪些? 长寿睡眠守则有哪些?
女性朋友们不知道有没发现,有时候一觉醒来枕头黄黄的,或是在公共场合趴着睡午觉醒来发现一桌子口水……这种现象不仅尴尬失仪态,有可能还预示着你的身体出现了某些问题。睡觉流口水的诱因1.睡觉姿势不正确睡觉的时候流口水,可能是睡觉姿势不当引起的,如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。这种情况下,只需要适当调整睡觉姿势,就可减少流口水情...
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