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2018-11-02 16:52:38
简单办公室椅子瑜伽 瘦身又养生(图)
经常坐着的OL,不但身上长出肥肉,关节处还常常感觉酸痛。下面编辑就来为大家推荐一套办公室椅子瑜伽,借助椅子做简单的瑜伽动作,既能燃烧脂肪,又能消除关节疼痛症状。1、坐在椅子上,脊柱伸直,弯曲右腿,右手抓住右脚尖,向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后,弯曲右膝,放下右腿...
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2018-11-02 16:47:05
白领简单椅子瑜伽 瘦身又解乏(图)
白领每天久坐,工作繁忙运动时间少,容易堆积赘肉,何不利用工作间隙做做下面的椅子瑜伽,既简单又有效,瘦身的同时还能解乏。椅上半莲花体前屈式1、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地放在脚踝及膝盖处。2、双手按住...
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