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2019-03-03 00:24:02
10个超简单的儿童瑜伽动作一学就懂

4岁以上的小朋友可以开始做一些轻柔的瑜伽来帮助发育。今天每日瑜伽小编推荐一套儿童瑜伽教程，10个简单的儿童瑜伽动作，帮助小朋友塑造柔软且有韧性的身体。1、山式两腿并拢，双手手指交扣，向上翻转手掌，并紧贴耳旁伸直手臂，保持姿势约5-10个呼吸，然后放下双手，重复动作10次... 阅读全文>>

标签：儿童简单动作瑜伽简单的

2018-11-02 18:55:54
拯救穿高跟鞋腰酸背疼的瑜伽动作

高跟鞋是许多女性的“宠儿”，从视角上令双腿变得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可惜高跟鞋亦同时带给她们许多痛苦和烦恼。由于长时间穿着不合适的高跟鞋，女士们经常出现脚底疼痛、小腿疲劳、腰酸背痛等问题，增加患上足底底膜炎、关节炎、骨盘前倾、膝盖劳损、大拇趾外翻... 阅读全文>>

标签：动作拯救高跟腰酸瑜伽

2018-11-02 18:52:33
强化后背脊柱，三招瑜伽动作就行

炎热的夏日，很难熬，特别是我们久坐的办公族，身体疲乏犯困，即使有空调坐镇，也是避免不了这些疲惫，为了我们的健康，不如跟着小编一起练习一下瑜伽的后屈体位吧，现在先让小编给大家讲解一下益处吧！关于瑜伽的后屈体位对健康带来的益处：1、后屈的姿势可以使控制脊柱的肌肉... 阅读全文>>

标签：强化动作就行三招后背

2018-11-02 18:50:56
适合寒冬的暖身瑜伽动作

这个冬天特别的冷，而且屋内的暖气也不够足，一直裹着像个小熊一样，更别提运动了，躲在被窝里根本不想动，越是这样，身体越是怕冷，不如跟着我一起运动一下吧！在这里要说的是冬天，身体的血管都处于收缩状态，所以不宜做太过拉伸的动作，可以做一些动态的动作，让血管和筋骨变的... 阅读全文>>

标签：适合动作寒冬瑜伽

2018-11-02 17:22:44
练习两个瑜伽动作可帮助睡眠

这是两个对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。年老体弱者要在教练的指导下进行，不要自己贸然尝试。此外患有高血压，严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。月经期也要暂停此类使盆腔上下颠倒的姿势，而单纯通过语音冥想帮助睡眠。犁式：助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流... 阅读全文>>

标签：帮助两个动作睡眠练习

2018-11-02 16:50:20
简单拉伸瑜伽动作白领瘦身又减压(图)

练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条，让身体曲线变得更细更长。下面编辑推荐6个拉伸瑜伽动作，瘦身与健身一起来。拉伸瑜伽动作1、双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，感觉左侧的线条得到充分拉伸，还原后换左手再做一次。2、双脚并拢，双手在身后十指... 阅读全文>>

标签：简单动作白领瘦身减压

2018-11-02 16:40:04
睡前做猫式瑜伽动作改善手脚冰凉好入睡

瑜伽改善手脚冰凉好入睡健身教练建议，可做改良的瑜伽猫式，帮助血液顺畅运送到手脚末梢，促进血液循环，当身体变暖，自然也较好入睡，做法也很简单，可每天睡前做。睡前不宜剧烈运动专家也提醒，做这个瑜伽动作时，为保护手腕、膝盖，可在下方垫毛巾帮助缓冲，另手腕可往前移一点，承受... 阅读全文>>

标签：改善动作手脚入睡睡前

2018-11-02 16:35:24
瑜伽拉筋动作缓解肌肉酸痛

经常久坐肌肉得不到放松会僵硬酸痛，贴膏药不如做几个简单的瑜伽拉筋动作放松一下肌肉。动作一双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势... 阅读全文>>

标签：动作肌肉酸痛缓解瑜伽

2018-11-02 16:28:18
10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽有哪些动作

对于女性朋友来说，减肥和瑜伽是两个永远都不会过时的话题。事实上，为了达到比较好的效果，大家可以将这两方面结合起来。通过10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽能够达到非常好的减肥效果，那么10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽具有哪些动作呢?10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽1、瘦腿首先平趴在床上... 阅读全文>>

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