• 保存到桌面  加入收藏  设为首页
减压瑜伽

在飞机或车厢内 1分钟瑜伽教你减压

时间:2018-11-02 23:37:19   作者:中国瑜伽网   来源:瑜伽入门知识   阅读:145   评论:0
内容摘要:出差时,由于长时间乘坐飞机或汽车,容易造成脚部浮肿、充血。即使在机舱内坐着也可以通过做一些动作,好好伸展肌肉。开车时,这样做会很危险,所以要把车停在路边进行锻炼。鹭鸶式①把左脚放在椅子上,使大腿靠近脚部。两手从外侧抓住脚背,上抬脚部。②呼气的同时尽量将左脚跟...
出差时,由于长时间乘坐飞机或汽车,容易造成脚部浮肿、充血。即使在机舱内坐着也可以通过做一些动作,好好伸展肌肉。开车时,这样做会很危险,所以要把车停在路边进行锻炼。
 在飞机或车厢内_1分钟瑜伽教你减压
鹭鸶式
 
① 把左脚放在椅子上,使大腿靠近脚部。两手从外侧抓住脚背,上抬脚部。

② 呼气的同时尽量将左脚跟向前伸出,拉伸大腿,深呼吸3次。右脚重复此动作。

③ 将右脚外脚踝放于左大腿上。两手配合,右肘放在右膝内侧,左肘放在右脚踝内侧,呼气的同时身体向前倾,呼吸3次。左脚重复此动作。

让心情平和的“第三只眼”——气轮(眉心轮或慧眼轮)
 
上下班路上,经常会出现被踩了脚,或是遇到没有规矩的人的情况。为了不让这些事情影响心情,可以尝试用眉心轮呼吸法让心情平静。“气轮”是分布在身体上的7个重要能量源,它们分别控制不同的部位和不同的脉轮。将食指放在眉心上,手指下滑,稍稍凹陷的位置就是被称为“第三只眼”的眉心轮。用力按此处后移开手指,将注意力集中刚才按压的位置,反复深呼吸,可以使人充分发挥客观看待所有事物的能力,从而理性地控制情感和思考。感觉即使面对踩你脚的人,如果试着接触,可能会发现他并没有恶意。

标签:分钟  飞机  教你  在飞  车厢  
上一篇:没有了
下一篇:非常实用:消除困意的懒人瑜伽

Copyright © 2016-2020 www.gongsiquming.net Inc All Rights Reserved. 中国瑜伽网 版权所有