懒人瑜伽系列-快速缓解紧张心情

减压瑜伽: 懒人瑜伽系列-快速缓解紧张心情

时间：2018-11-02 23:32:47 作者：中国瑜伽网来源：瑜伽入门知识阅读：122 评论：0

内容摘要：重要的会议开始之前，上台演讲之前等等一些场合大家通常都会紧张，小编针对此分享一些通过瑜伽练习缓解紧张的实用教程。通过树式练习，能够协调平衡能力，集中注意力，恢复意识。通过前屈压迫腹部，刺激集中在腹部的副交感神经，让心情恢复平静。月亮呼吸法，可以平静思考的大脑...

重要的会议开始之前，上台演讲之前等等一些场合大家通常都会紧张，小编针对此分享一些通过瑜伽练习缓解紧张的实用教程。通过树式练习，能够协调平衡能力，集中注意力，恢复意识。通过前屈压迫腹部，刺激集中在腹部的副交感神经，让心情恢复平静。月亮呼吸法，可以平静思考的大脑，还你一颗平常心。

树式

① 做山式姿势，重心转移到右脚，左脚的外脚踝贴紧右脚跟部（树式）。双手在胸前合掌。

② 吸气的同时抬起合掌的双手，目视大拇指指根。

③ 掌握平衡后，双手慢慢打开，脚部抬高，深呼吸3次。呼气的同时还原到动作①。

标签：系列快速心情紧张懒人
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