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健身瑜伽

三式健身瑜伽 帮助消化促进血液循环(图)

时间:2018-11-02 16:56:53   作者:中国瑜伽网   来源:瑜伽入门知识   阅读:253   评论:0
内容摘要:下面的三个健身瑜伽动作,能有效提升消化系统的功能,同时促进血液循环,让身体更活跃更健康。一、勇士瑜伽①站立,双脚分开有四个脚的宽度,使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧,并与肩膀在一条线上。②弯曲左膝盖呈90度,保持自然呼吸5次,换到另一边重复做。功效:刺激消化系统...
下面的三个健身瑜伽动作,能有效提升消化系统的功能,同时促进血液循环,让身体更活跃更健康。
三式健身瑜伽_帮助消化促进血液循环(图)
一、勇士瑜伽


①站立,双脚分开有四个脚的宽度,使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧,并与肩膀在一条线上。


②弯曲左膝盖呈90度,保持自然呼吸5次,换到另一边重复做。


功效:刺激消化系统,促进血液循环。


二、坐立扭转瑜伽


①坐在一个折叠的毯子上,右腿伸直,左膝盖弯曲,双手抱在左膝盖上,眼睛目视前方。


②右手置于身体后方并着地。吸气,伸直背部。呼气,身体转向右边,左手肘置于左膝盖上,前臂伸直指向天花板,自然呼吸5次,换到另一边重复做。


功效:助于消化。


三、英雄坐姿瑜伽


坐立在后脚跟上,双手置于大腿上,伸直背部,保持这个姿势3-5分钟,做深呼吸。


功效:刺激消化系统,促进血液循环。


标签:帮助  促进  循环  健身  血液  

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