• 保存到桌面  加入收藏  设为首页
健身瑜伽

调整姿势瑜伽 练出优雅气质(图)

时间:2018-11-02 16:44:03   作者:中国瑜伽网   来源:瑜伽入门知识   阅读:260   评论:0
内容摘要:1、直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。2、直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。3、两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。4、直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行...

调整姿势瑜伽_练出优雅气质(图)

1、直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。


2、直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

3、两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

4、直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

5、两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。

6、两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。

7、坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。

标签:优雅  气质  姿势  调整  练出  

Copyright © 2016-2020 www.gongsiquming.net Inc All Rights Reserved. 中国瑜伽网 版权所有