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健身瑜伽

白领必备的减压健身瑜伽(图)

时间:2018-11-02 16:42:04   作者:中国瑜伽网   来源:瑜伽入门知识   阅读:123   评论:0
内容摘要:Step1仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸。Step2扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重复。Step3平躺的时候,面部做夸张的表情,舒缓面部紧张肌肉。Step4抬起双臂离地,双手手指摊开,并用力...

白领必备的减压健身瑜伽(图)

Step1 仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸。


Step2 扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重复。

Step3 平躺的时候,面部做夸张的表情,舒缓面部紧张肌肉。

Step4 抬起双臂离地,双手手指摊开,并用力撑紧臂部和手掌。

Step5 放低双臂,放松臂部,同时挺起胸部向上,做几个深呼吸。

Step6 抬起右脚离地,活动脚趾,换到左脚重复做。

Step7 放低双脚,抬起肩膀离地,肩头向中间聚拢,放低,重复做。

标签:健身  必备  白领  减压  瑜伽  

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