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健身瑜伽
2018-11-24 15:54:18
燃脂运动有哪些 可以快速瘦身的瑜伽
想要减肥瘦身的话,那么就必须做一些可以燃烧脂肪的运动,所以平时不管是在家里面还是在哪儿,我们一定要做一些可以快速燃烧脂肪的运动,这样才可以达到有效的瘦身。一、完整的燃脂瑜伽很多人可能觉得比较有效果的燃烧脂肪的运动都是非常激烈的运动,其实并不是这样的。如果我们选对了运动...
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标签:
快速
运动
瘦身
哪些
瑜伽
2018-11-24 15:53:15
瑜伽入门知识介绍 快速锻炼身体
说起瑜伽,很多人都知道,但是对于瑜伽具体的了解就很皮毛了,例如许多人分不清瑜伽和普拉提运动的区别。所以我们今天就来给大家介绍一些关于瑜伽入门级别的小常识。瑜伽作为当下流行的时尚运动方式之一,受到很多人的欢迎,但是很多瑜伽热爱者都对瑜伽知识不是很了解,所以我们今天就来给...
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标签:
身体
介绍
快速
锻炼
入门
2018-11-02 16:56:53
三式健身瑜伽 帮助消化促进血液循环(图)
下面的三个健身瑜伽动作,能有效提升消化系统的功能,同时促进血液循环,让身体更活跃更健康。一、勇士瑜伽①站立,双脚分开有四个脚的宽度,使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧,并与肩膀在一条线上。②弯曲左膝盖呈90度,保持自然呼吸5次,换到另一边重复做。功效:刺激消化系统...
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标签:
帮助
促进
循环
健身
血液
2018-11-02 16:54:24
居家健身瑜伽 缓解消化不良症状(图)
现在很多人便秘,怎么办?试试下面的健身瑜伽吧,能有效缓解消化不良症状。扭转弯膝一式健身瑜伽1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做...
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标签:
不良
健身
居家
症状
消化
2018-11-02 16:52:38
简单办公室椅子瑜伽 瘦身又养生(图)
经常坐着的OL,不但身上长出肥肉,关节处还常常感觉酸痛。下面编辑就来为大家推荐一套办公室椅子瑜伽,借助椅子做简单的瑜伽动作,既能燃烧脂肪,又能消除关节疼痛症状。1、坐在椅子上,脊柱伸直,弯曲右腿,右手抓住右脚尖,向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后,弯曲右膝,放下右腿...
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标签:
办公
简单
瘦身
养生
椅子
2018-11-02 16:50:20
简单拉伸瑜伽动作 白领瘦身又减压(图)
练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条,让身体曲线变得更细更长。下面编辑推荐6个拉伸瑜伽动作,瘦身与健身一起来。拉伸瑜伽动作1、双脚打开与肩同宽,右手从侧面把头向右侧压,同时左手手腕用力向下压,感觉左侧的线条得到充分拉伸,还原后换左手再做一次。2、双脚并拢,双手在身后十指...
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标签:
简单
动作
白领
瘦身
减压
2018-11-02 16:47:05
白领简单椅子瑜伽 瘦身又解乏(图)
白领每天久坐,工作繁忙运动时间少,容易堆积赘肉,何不利用工作间隙做做下面的椅子瑜伽,既简单又有效,瘦身的同时还能解乏。椅上半莲花体前屈式1、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地放在脚踝及膝盖处。2、双手按住...
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简单
白领
瘦身
椅子
解乏
2018-11-02 16:44:03
调整姿势瑜伽 练出优雅气质(图)
1、直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。2、直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。3、两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。4、直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行...
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标签:
优雅
气质
姿势
调整
练出
2018-11-02 16:42:04
白领必备的减压健身瑜伽(图)
Step1仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸。Step2扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重复。Step3平躺的时候,面部做夸张的表情,舒缓面部紧张肌肉。Step4抬起双臂离地,双手手指摊开,并用力...
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健身
必备
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