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理疗瑜伽

强化后背脊柱,三招瑜伽动作就行

时间:2018-11-02 18:52:33   作者:中国瑜伽网   来源:瑜伽入门知识   阅读:222   评论:0
内容摘要:炎热的夏日,很难熬,特别是我们久坐的办公族,身体疲乏犯困,即使有空调坐镇,也是避免不了这些疲惫,为了我们的健康,不如跟着小编一起练习一下瑜伽的后屈体位吧,现在先让小编给大家讲解一下益处吧!关于瑜伽的后屈体位对健康带来的益处:1、后屈的姿势可以使控制脊柱的肌肉...
炎热的夏日,很难熬,特别是我们久坐的办公族,身体疲乏犯困,即使有空调坐镇,也是避免不了这些疲惫,为了我们的健康,不如跟着小编一起练习一下瑜伽的后屈体位吧,现在先让小编给大家讲解一下益处吧!
强化后背脊柱,三招瑜伽动作就行
关于瑜伽的后屈体位对健康带来的益处:

1、后屈的姿势可以使控制脊柱的肌肉得到加强,而由于这种强壮,将大大降低椎间盘滑出或其他背部疾患的发生。

2、从毗邻脊柱间伸展出来的神经,也可从练习中获得增强,从而增加它们所支配器官的功能。

3、背部的血液循环容易出现瘀积,这些瘀积会降低神经和肌肉的效率,而后屈的姿势将促进背部的循环,从而使不纯的血液被含氧丰富的纯净血液替代。

4、后屈姿势可充分伸展腹肌,尤其是腹直肌,并温和地挤压腹内脏器,这样的按摩对去掉这些脏器的疾病是十分有用的。
 
眼镜蛇式
 
步骤:俯卧。屈肘使手臂夹紧肋骨,手掌放在胸部两侧。吸气,一点点抬起上半身直至耻骨处,眼睛向前看;呼气时逐渐将身体放回于地面。
要点:注意臀、腿部上肢的用力以及肩、肘部的位置。
功效:
1、有助于治愈妇女病,增强卵巢、子宫机能;
2、消除便秘;
3、对腹部脏器,尤其是肝肾有益;
4、使滑出的椎间盘重新复位;
5、祛除各种背痛。限制:胃溃疡、疝、肠结核或甲亢患者不能练习。

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