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理疗瑜伽

简单实用的两式明目瑜伽

时间:2018-11-02 18:50:00   作者:中国瑜伽网   来源:瑜伽入门知识   阅读:148   评论:0
内容摘要:推荐的两式眼部瑜伽的练习,坚持下来,能促进眼周血液循环,帮助缓解眼部疲劳,令双眼恢复明亮神采。一、眼保健功健身功效:眼保健功有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用,能够使双眼明亮有神。重复次数:1次。具体步骤:1、取半莲花坐姿,上身抵直,双手放在双膝上,闭眼,深吸一口气...
推荐的两式眼部瑜伽的练习,坚持下来,能促进眼周血液循环,帮助缓解眼部疲劳,令双眼恢复明亮神采。
 
一、眼保健功
 
健身功效:
眼保健功有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用,能够使双眼明亮有神。
 
重复次数:1次。
 
具体步骤:
1、取半莲花坐姿,上身抵直,双手放在双膝上,闭眼,深吸一口气,慢慢吐出。
 
2、调整呼吸,双眼看向鼻尖,同时眨眼20次左右。
 
3、转动眼珠尽量向上看5秒,再尽量向下看5秒,同样重复3次,闭眼休息片刻。
 
4、保持头部不动,将视线集中于右侧5秒,再将视线集中于左侧5秒。
 
5、保持头部不动,轻轻闭上双眼,让眼睛得到彻底的休息,然后慢慢放松全身。
 
温馨小提示:
 
练习过程中要始终保持均匀呼吸,不能屏气。另外,最好在眼睛要看的左右上下各方向找一个固定物体,注视它,使练习更有效。

标签:简单  实用  用的  明目  瑜伽  

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