• 保存到桌面  加入收藏  设为首页
理疗瑜伽

清理身体垃圾-瑜伽洁净术

时间:2018-11-02 18:49:23   作者:中国瑜伽网   来源:瑜伽入门知识   阅读:273   评论:0
内容摘要:瑜伽洁净术共分为三步,第一步鼻腔,第二步喉咙,第三步腹腔。练习前准备:坐姿:取合适的位置坐下,臀部坐于脚后跟处,挺直腰背,双手放于膝盖,自然的进行呼气吸气,稍微内收下颌。收下颌的目的是锁住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收。鼓荡呼吸洁净喉咙功...

瑜伽洁净术共分为三步,第一步鼻腔,第二步喉咙,第三步腹腔。


练习前准备:
坐姿:取合适的位置坐下,臀部坐于脚后跟处,挺直腰背,双手放于膝盖,自然的进行呼气吸气,稍微内收下颌。收下颌的目的是锁住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收。
 
鼓荡呼吸
洁净喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸:
1、用力深呼吸
2、一呼一吸,让气流鼓荡喉咙。
3、发出响声,如打呼噜。
简单说就是主动打呼噜
 
本功法所用的穴位。(供参考)


标签:身体  垃圾  清理  洁净  瑜伽  

Copyright © 2016-2020 www.gongsiquming.net Inc All Rights Reserved. 中国瑜伽网 版权所有